Buah-buahan Penurun Kolesterol Jahat - Buah-buahan juga mempunyai manfaat yang sangat penting sebagai penurun kadar kolesterol jahat { LDL } pada tubuh. Dengan mengkonsumsi buah...
Buah-buahan Penurun Kolesterol Jahat -
Buah-buahan juga mempunyai manfaat yang sangat penting sebagai penurun kadar kolesterol jahat { LDL } pada tubuh. Dengan mengkonsumsi buah-buahan, terutama buah yang mengandung vitamin C atau Beta-Karoten sangat di butuh kan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Buah-buahan tersebut adalah sebagai berikut;
1. Tomat.
Sebagai sumber likopen adalah tomat, yang dapat berguna untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaat dari tomat untuk menurunkan kolesterol, tomat dapat di makan secara langsung, di buat jus atau bisa di makan dalam bentuk masakan sayur sup.
2. Strawberry.
Strawberry mengandung zat antioksidan yang bisa sebagai penangkal lemak jahat { LDL } serta dapat untuk mencegah oksidasi yang merugikan tubuh. Cara mengkonsumsi strawberry ini, bisa di makan buah nya secara langsung, atau dengan cara di buat jus.
3. Apel.
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat pada apel berfungsi dalam mengontrol produksi kolesterol. Dan apel merupakan sumber serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras serta untuk melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Apel dapat di konsumsi secara lansung atau bisa di olah menjadi cuka apel. Dan cuka pel ini jika di konsumsi secara rutin akan membantu menurunkan kolesterol jahat { LDL } dan meningkatkan kolesterol baik { HDL }.
4. Jeruk Nipis.
Zat flavonoid ynag terkandung pada jeruk adalah merupakan komponem yang dapat menghambat produksi kolesterol jahat { LDL }. Jadi dengan mengkonsumsi jeruk atau jeruk nipis, baik secara langsung maupun secara di peras sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan atau mengendalikan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
5. Jambu Biji.
Salah satu jenis buah yang kaya akan likopen yaitu jambu biji. Likopen yang terdapat pada jambu biji ini sangat berguna dalam mengendalikan produksi kolesterol. Dengan demikian, jika jambu biji di konsumsi secara teratur dapat mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh.
6. Mangga.
Mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi juga terdapat pada buah mangga, yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi, sehingga memicu timbulnya plak atau penumpukan kolesterol dalam tubuh. Semua itu dapat di hindari dengan mengkonsumsi buah mangga, baik di makan langsung atau dengan cara di buat jus mangga.
7. Anggur.
Buah anggur memiliki senyawa flavonoid yang berfungsi untuk penurunan kolesterol dan mencegah penggupalan darah pada tubuh. Selain itu, buah mangga juga mengandung serat dan mengadung zat catechin, sehingga sangat baik di konsumsi sebagai salah satu jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat.
8. Alpukat.
Salah satu jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat yaitu alpukat. Karena alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik { HDL } dan menurunkan kadar kolesterol jahat { LDL }. Dan alpukat juga mengandung beta-sitosterol, yaitu sejenis lemak nabati yang bisa mengurangi jumlah kolesterol yang di serap dari makanan. Di samping itu, alpukat memiliki banyak lemak yang baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Dengan beberapa jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat ini, semoga bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih.
1. Tomat.
Sebagai sumber likopen adalah tomat, yang dapat berguna untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaat dari tomat untuk menurunkan kolesterol, tomat dapat di makan secara langsung, di buat jus atau bisa di makan dalam bentuk masakan sayur sup.
2. Strawberry.
Strawberry mengandung zat antioksidan yang bisa sebagai penangkal lemak jahat { LDL } serta dapat untuk mencegah oksidasi yang merugikan tubuh. Cara mengkonsumsi strawberry ini, bisa di makan buah nya secara langsung, atau dengan cara di buat jus.
3. Apel.
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat pada apel berfungsi dalam mengontrol produksi kolesterol. Dan apel merupakan sumber serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras serta untuk melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Apel dapat di konsumsi secara lansung atau bisa di olah menjadi cuka apel. Dan cuka pel ini jika di konsumsi secara rutin akan membantu menurunkan kolesterol jahat { LDL } dan meningkatkan kolesterol baik { HDL }.
4. Jeruk Nipis.
Zat flavonoid ynag terkandung pada jeruk adalah merupakan komponem yang dapat menghambat produksi kolesterol jahat { LDL }. Jadi dengan mengkonsumsi jeruk atau jeruk nipis, baik secara langsung maupun secara di peras sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan atau mengendalikan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
5. Jambu Biji.
Salah satu jenis buah yang kaya akan likopen yaitu jambu biji. Likopen yang terdapat pada jambu biji ini sangat berguna dalam mengendalikan produksi kolesterol. Dengan demikian, jika jambu biji di konsumsi secara teratur dapat mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh.
6. Mangga.
Mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi juga terdapat pada buah mangga, yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi, sehingga memicu timbulnya plak atau penumpukan kolesterol dalam tubuh. Semua itu dapat di hindari dengan mengkonsumsi buah mangga, baik di makan langsung atau dengan cara di buat jus mangga.
7. Anggur.
Buah anggur memiliki senyawa flavonoid yang berfungsi untuk penurunan kolesterol dan mencegah penggupalan darah pada tubuh. Selain itu, buah mangga juga mengandung serat dan mengadung zat catechin, sehingga sangat baik di konsumsi sebagai salah satu jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat.
8. Alpukat.
Salah satu jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat yaitu alpukat. Karena alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik { HDL } dan menurunkan kadar kolesterol jahat { LDL }. Dan alpukat juga mengandung beta-sitosterol, yaitu sejenis lemak nabati yang bisa mengurangi jumlah kolesterol yang di serap dari makanan. Di samping itu, alpukat memiliki banyak lemak yang baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Dengan beberapa jenis buah-buahan penurun kolesterol jahat ini, semoga bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih.
